Aujourd'hui je vous propose un outil pour vous permettre de mieux comprendre votre rythme pour gagner en efficacité au travail !
Attention : Je ne parle pas ici d'être dans une course à la performance. Pas du tout :) Je vous propose de comprendre votre rythme biologique pour vous permettre d'optimiser votre journée et vous aider à gagner en bien-être et en énergie tout au long de votre journée. Cette grille de lecture vous sera utile au travail comme dans la vie, je vous le garantis ! Belle lecture à tou.te.s
Avant de rentrer dans le détails du sujet, j'aimerais que vous vous demandiez :
- Eprouvez-vous des difficultés à vous réveiller le matin ?
- Ou avez-vous tendance à sauter hors de votre lit bien avant votre réveil ?
- Avez-vous du mal à vous concentrer à certains moments de la journée ?
- Avez-vous souvent l’impression d’être fatigué.e ?
- Êtes-vous plutôt frustré.e parce que vous passez vos moments les plus productifs de votre journée en réunion ou à lire vos e-mails ?
Si vos réponses sont majoritairement des : OUI alors il est probable que vous ne viviez pas selon votre rythme et qu'à la place, vous suiviez le rythme imposé par les autres, l’entreprise et plus globalement notre société. A savoir :
- ⏰ 07h00 - 09h00 : lever
- 💻 09h00 - 12h30 : travail / réunions
- 🍽️ 12h30 - 14h00 : déjeuner
- 💻 14h00 - 18h00 : travail / réunions
- 🦶 19h00 - 22h00 : apéro / sport / diner
- 😴 23h00 - 00h00 : coucher.
Or ce rythme est loin d’être idéal pour tout le monde…
Nous ne sommes pas toutes faites pour nous lever à 5h du mat' en commençant par une séance d’écriture intuitive, de sport ou de méditation (Hello Miracle Morning 👋).Nous n'avons pas toutes les mêmes phases de concentration ni de créativité au sein d'une même journée. Nous avons donc toute un rythme et un emploi du temps idéal qui nous est propre et qu'il est important de respecter.
Et respecter notre rythme "circadien" nous permettrait de :
✔️ Mieux gérer notre temps et d’organiser de manière optimale nos journées.
✔️ Déterminer le meilleur moment pour être créative, se concentrer ou interagir avec les autres.
✔️ Avoir un meilleur sommeil, améliorer notre mental et donc vivre en meilleure santé.
✔️ Gagner en efficacité, en énergie et motivation.
Vous saurez alors si vous êtes plutôt :
- OURS 🐻 : très adaptable
- LION 🦁 : lève-tôt
- LOUP 🐺 : couche-tard
- DAUPHIN 🐬 : petite dormeur.se
Prêt.e à faire le test ?
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Et si vous sentez que votre fatigue au travail n'est pas uniquement lié au non-respect de votre rythme. Si vous vous sentez malheureu.x.se au travail et que vous aspirez à ce que votre vie professionnelle change pour vous donner les moyens de retrouver le plaisir d’être sereine et épanouie au travail, vous pouvez réserver votre appel de découverte ici et nous aurons alors l’occasion d’echanger gratuitement pendant 1h pour faire connaissance, mieux comprendre votre situation pro et vos besoins et vous raconter qui je suis en tant que coach.
J'aide les femmes salariées et entrepreneures à clarifier et à passer à l’action de leur prochaine étape pro comme se reconvertir, changer de job, trouver leur équilibre de vie pro/perso, obtenir une promotion et prendre durablement confiance en elles pour se donner les moyens de vivre une vie professionnelle plus sereine, confortable et alignée avec elles-mêmes.
En 3 ans j'ai aidé plus d'une soixantaine de femmes à s'épanouir au travail et elles en sont très satisfaites. 👉 Vous pouvez découvrir leur témoignage ici.
Au plaisir de faire votre connaissance !
